-ћузыка

 -÷итатник

 абачковый торт - (0)

 абачковый торт „тобы ...

 урица с €блоками - (0)

 урица с €блоками  ажд...

Ѕлины с творогом без муки - (0)

Ѕлины с творогом без муки Ѕлины с творогом без муки Ѕлины без муки с творогом € вперв...

¬опрос к косметологу: может ли оливковое масло заменить крем? - (0)

¬опрос к косметологу: может ли оливковое масло заменить крем? Ќеоспоримые полезные свойст...

¬от почему по ночам возникают судороги в ногах и как с ними справитьс€! - (0)

¬от почему по ночам возникают судороги в ногах и как с ними справитьс€! Ёту проблему можно ле...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
17:13 30.09.2009
‘отографий: 6

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Kuznecik_2

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.05.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1884

10 причин посто€нной усталости, пр€чущиес€ у вас дома

¬оскресенье, 18 —ент€бр€ 2016 г. 10:18 + в цитатник

3224267_a72ad41ed665b33880ef0267ba2e9b9f_cropped_612x408 (612x408, 41Kb)

«— —кажи, а ты хоть иногда высыпаешьс€? –  уда? — ѕон€тно...». ≈сли вы не можете проснутьс€, и целый день ходите варена€, огл€нитесь вокруг себ€. ¬озможно, причины вашей сонливости и посто€нной усталости наход€тс€ от вас на рассто€нии выт€нутой руки.

ѕќ—“ќяЌЌјя ”—“јЋќ—“№: ѕ–»„»Ќџ

Ѕ≈—ѕќ–яƒќ  ¬ ƒќћ≈

ѕомимо чувства неловкости перед гост€ми и времени, потраченного на поиски нужной вещи, беспор€док посто€нно заставл€ет ваш мозг находитьс€ в состо€нии стресса. „ем больше разнородных предметов, лежащих не на своих местах мы наблюдаем, тем сильнее стресс. Ёто наследство от наших предков из первобытных времен.  огда каждый длинный предмет в поле зрени€ мог означать €довитую змею. » вы не объ€сните вашим древним инстинктам, что это всего лишь колготки.

„тобы разгрузить мозг, просто уберите все с глаз долой.

√ќЋ”Ѕџ≈ ќЅќ»

»сследовани€ неоднократно показывали, что от цвета интерьера зависит ваше эмоциональное состо€ние. “ак, голубой цвет воздействует на психику усыпл€юще. —ердечный ритм замедл€етс€, кров€ное давление снижаетс€ и вы чувствуете себ€ сонной. ¬ывод: голубые обои хороши только дл€ спальни. ќни могут быть причиной посто€нной усталости и слабости.

“≈Ћ≈¬»«ќ–

Ћюбите посмотреть кино перед сном? ј зр€. ћерцающий экран возбуждающе действует на наш мозг, блокиру€ выработку мелатонина. ¬ результате ваш сон становитс€ рваным и вы не высыпаетесь. «аканчивайте все вечерние просмотры не меньше, чем за час до сна.

 ќ‘≈¬ј– ј

ƒаже если она спасает вас по утрам, употребление кофе в обед или после обеда способно вызывать обратный эффект: вместо бодрствовани€ вы можете почувствовать еще большую сонливость. ≈ще существует веро€тность, что вы попадаете в те 7% людей, которые генетически предрасположены к обратной реакции на кофеин. ” этой части населени€ употреблени€ кофе вызывает усталость.

јЋ ќ√ќЋ№

’от€ небольшие дозы алкогол€ действуют расслабл€юще, сон после употреблени€ даже одного бокала вина становитс€ менее глубоким. ƒаже если вы не чувствуете похмель€, ваша дневна€ сонливость может быть вызвана вчерашними посиделками.

ј–ќћј“ Ћј¬јЌƒџ

≈ще одна причина усталости, из-за которой вам посто€нно хочетс€ спать. ƒушистые саше и ароматизированные цвечи в вашей комнате могут способствовать вашему засыпанию. Ќо днем они продолжают пахнуть тоже, вызыва€ общую сонливость. ”бирайте ароматы дл€ засыпани€ из комнаты днем, если вы не хотите клевать носом до самого вечера.

Ќ≈«ƒќ–ќ¬јя ѕ»ўј

ќтложите пончик и печеньку! ѕродукты с большим содержанием сахара и простых углеводов заставл€ют уровень сахара в вашей крови резко подниматьс€ и резко падать. ќт такой свистопл€ски вы будете чувствовать себ€ разбитой. ƒа, это тот самый случай, когда «а потом € отравилась овс€ной печенюшкой».

—Ћ»Ў ќћ ’ќЋќƒЌјя  ќћЌј“ј

“емпература от 15 до 20 ° по ÷ельсию очень хороша во врем€ сна. Ќо насколько она полезна дл€ здорового ночного отдыха, настолько же она мешает вам работать днем. „ем холоднее в комнате. тем сильнее вас клонит в сп€чку.

—ћј–“‘ќЌ

ќтключите уведомлени€ о почте и лайках в соцсет€х. ¬ы даже не догадываетесь, как часто ваш сон прерываетс€ ночью писком или вибрацией, сообщающими вам, о том, что в »нтернете кто-то оп€ть не прав.

ѕЋќ“Ќџ≈ Ў“ќ–џ

¬ чем еще причины посто€нной слабости и усталости? ≈сли вы целыми дн€ми находитесь за задернутыми шторами и при искусственном освещении, вы сбиваете себе естественные ритмы организма. Ћюди, которые работают, наблюда€ солнечный свет за окном, в среднем сп€т на 46 минут дольше ночью. » чувствуют себ€ более отдохнувшими на следующий день.

источник

–убрики:  здоровый образ жизни
«ќ∆
полезные советы
помоги себе сам
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю